
RÜCKENFIT VITAL
Das 8-Wochen Programm für einen starken, schmerzfreien Rücken – in Offenburg
Gezieltes Rücken- & Coretraining in Kleingruppen
für Menschen mit Rückenbeschwerden, Verspannungen oder Bewegungsmangel.
Ohne Fitnessstudio. Ohne Leistungsdruck. Mit persönlicher Betreuung & nachhaltigem Konzept.
Jetzt verbindlich dein Platz sichern:
Aktion
Kostenloser 30-min Rücken-Impuls für Ihr Unternehmen
Warum Rückenschmerzen heute so häufig sind
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden unserer Zeit.
Ursachen sind meist keine akuten Verletzungen, sondern langfristige Alltagsbelastungen:
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langes Sitzen im Beruf
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Bewegungsmangel
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einseitige Belastungen
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Stress & muskuläre Dysbalancen
-
fehlende Rumpf- und Tiefenmuskulatur
Die Folge:
Der Körper verliert Stabilität, Muskeln verspannen, Bewegungen werden eingeschränkt – Schmerzen entstehen oder bleiben bestehen.
Die gute Nachricht:
Gezieltes, richtig aufgebautes Training kann diesen Ursachen aktiv entgegenwirken.
Die Lösung: RückenFit Vital
RückenFit Vital ist ein strukturiertes 8-Wochen Fitness- & Gesundheitsprogramm,
das gezielt an den Ursachen von Rückenbeschwerden ansetzt – nicht nur an den Symptomen.
Das erwartet dich:
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8 Wochen Programmdauer
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1 Trainingseinheit pro Woche (60 Minuten)
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Kleingruppe mit maximal 10 Teilnehmern
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Kombination aus:
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Rücken- & Corekräftigung
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Stabilisations- & Haltungstraining
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Beweglichkeit & Mobilisation
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funktionellen Ganzkörperübungen
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Fachlich fundierte Anleitung
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E-Book & Übungen für Zuhause
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Mini-Challenges für nachhaltige Umsetzung im Alltag
Für wen ist RückenFit Vital geeignet?
✔ Berufstätige mit Rücken- oder Nackenbeschwerden
✔ Menschen mit sitzender Tätigkeit
✔ Einsteiger & Wiedereinsteiger
✔ Personen, die präventiv etwas für ihren Rücken tun möchten
❌ Nicht geeignet bei akuten Verletzungen oder starken Schmerzen
❌ Kein Leistungs- oder Hochintensitätsprogramm
Hinweis: Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen empfehlen wir eine vorherige ärztliche Abklärung.
So läuft das Programm ab
Trainingseinheiten (60 Minuten)
Jede Einheit folgt einer klaren, bewährten Struktur:
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Warm-up & Mobilisation
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Kräftigung von Rücken & Core
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Funktionelle Ganzkörperübungen
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Dehnung, Entspannung & Atemarbeit
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Kurze Impulse für den Alltag
In Woche 1 oder 2 findet zusätzlich ein kurzer Theorie-Input statt (z. B. zu Haltung, Rückenmuskulatur, Schmerzursachen & Prävention).
Die Übungen können variieren und werden individuell an Leistungsstand und Tagesform angepasst.
Mehr als nur ein Kurs – dein Mehrwert
✔ persönliche Betreuung
✔ kleine, überschaubare Gruppe
✔ nachhaltiger Trainingsaufbau
✔ besseres Körpergefühl
✔ mehr Sicherheit im Alltag
✔ Inhalte & Übungen für Zuhause
Ziel:
Nicht nur Bewegung während der Stunde – sondern langfristige Rückengesundheit.
Deine Kursleiterin: Maraike Lange
Maraike begleitet dich persönlich im Training. Durch ihre fundierte Ausbildung, ihre Erfahrung im Reha- und Personal-Training-Bereich sowie ihre vielseitigen Qualifikationen sorgt sie für ein sicheres, effektives und nachhaltiges Training.
Qualifikationen & Abschlüsse
Maraike L. ist diplomierte Sport- und Gesundheitstrainerin (IST) sowie ausgebildete Fitnesskauffrau (IHK) und verfügt über umfassende Qualifikationen im Personal-, Athletik- und Rückentraining. Als lizenzierte Personal Trainerin mit mehreren A- und B-Lizenzen in den Bereichen Fitnesstraining, Groupfitness und Sporternährung verbindet sie fundiertes Fachwissen mit praktischer Erfahrung aus dem Reha- und Personal-Training. Zusätzliche Weiterbildungen als Functional Trainerin sowie im Bereich Supplement-Beratung runden ihr Profil ab. Durch ihre Ausbildung im Sales- und Servicemanagement und ihre pädagogische Qualifikation als Kinderpflegerin zeichnet sie sich zudem durch ein besonders einfühlsames, strukturiertes und kundenorientiertes Arbeiten aus – für ein sicheres, effektives und nachhaltig wirksames Training.

Organisatorische Infos
📅 Dauer: 8 Wochen
⏰ Training: 1× pro Woche, 60 Minuten
📍 Ort: VitalPlus Fitness – Föhrenstraße 10a in Offenburg
👥 Teilnehmer: max. 10 Personen
📖 Inklusive: E-Book & Trainingsinhalte für Zuhause
🗓️ Ersatztermine: bis zu 2 in den offenen RückenFit-Kursen möglich
Investition in deine Gesundheit
129 € einmalig
für das komplette 8-Wochen Programm
✔ ca. 16 € pro Einheit
✔ inklusive Betreuung & Zusatzmaterial
Hinweis zur Umsatzsteuer:
Gemäß der Kleinunternehmerregelung nach § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Alle angegebenen Preise sind Endpreise ohne zusätzliche Umsatzsteuer.
⚠ Begrenzte Teilnehmerzahl
⚠ Nicht über Hansefit buchbar
Wichtiger Hinweis zur Durchführung
Damit wir dir ein hochwertiges Training mit maximaler Betreuung bieten können, führen wir RückenFit Vital erst ab 6 Teilnehmern durch.
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Sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, den Kurs bis spätestens 3 Tage vor Start zu verschieben oder abzusagen.
-
Selbstverständlich informieren wir dich rechtzeitig und bereits geleistete Zahlungen werden vollständig erstattet.
Abschluss & Motivation
Rückenschmerzen müssen kein Dauerzustand sein.
Mit gezieltem Training, fachlicher Anleitung und etwas Konsequenz
kannst du deinem Körper genau das zurückgeben, was er braucht.
Starte jetzt – dein Rücken wird es dir danken.
Unsere Leistungen

1
Kurse vor Ort oder
im Studio
-
RückenFit – angelehnt an Prävention, fördert Haltung & Rückengesundheit
-
Body Basic – Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
-
Fit & Flex / After-Work-Workout – praxisnahe Fitness für jeden Alltag
-
Bewegte Pausen und AGs für Schulen – Konzentration steigern und Körperbewusstsein fördern
2
Gesundheitsvorträge
-
Allgemeine Gesundheit & Prävention
-
Bewegung im Alltag und Haltungstraining
-
Rückengesundheit und ergonomische Tipps
Die Vorträge werden speziell auf Ihre Mitarbeiter oder Schüler abgestimmt und bieten direkt umsetzbare Maßnahmen für den Alltag.
3
Arbeitsplatzanalysen & Beratung
-
Optimierung von Büroarbeits-plätzen, Klassenzimmern und Lehrerzimmern
-
Praxisnahe Übungen direkt vor Ort
-
Follow-Up und individuelle Empfehlungen für langfristige Gesundheit
4
Individuelle Trainingsprogramme
-
Maßgeschneidert für Teams, Abteilungen oder Schüler-gruppen
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Kombination aus Kursen, Übungen und praxisnahen Tipps
-
Förderung von Motivation, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
Warum VitalPlus Fitness?
-
Gesunde, motivierte Mitarbeiter & Schüler
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Reduzierte Fehlzeiten & gesteigerte Konzentration
-
Praxisnahe Übungen direkt im Arbeitsalltag oder Schulalltag
-
Flexible Umsetzung: vor Ort oder im Studio
-
Professionelle Betreuung durch zertifizierte Trainerin
-
Langfristiger Nutzen für Gesundheit, Motivation und Leistungsfähigkeit

Ihr maßgeschneidertes BGM-Paket
VitalPlus erstellt ein maßgeschneidertes Paket, das perfekt zu Ihrem Unternehmen, Ihrer Institution oder Schule passt. Sie wählen die Bausteine, die für Sie am wichtigsten sind – wir entwickeln daraus ein individuelles Konzept.
Beispielhafte Bausteine (flexibel kombinierbar):
-
Vor-Ort Kurse (RückenFit, Body Basic, Fit & Flex, After-Work-Workout)
-
Gesundheitsvorträge zu allgemeiner Gesundheit, Bewegung und Rückengesundheit
-
Arbeitsplatzanalysen für Büro, Klassenzimmer oder Lehrerzimmer
-
Individuell zugeschnittene Trainingsprogramme für Team oder Schüler
Hinweis: „Unser RückenFit-Kurs befindet sich aktuell im Zertifizierungsprozess nach §20 Prävention. Sobald die Zertifizierung vorliegt, können Ihre Mitarbeiter direkt in unserem Studio von diesem offiziell geförderten Kurs profitieren.“
Hinweis:
„Unser RückenFit-Kurs befindet sich aktuell im Zertifizierungsprozess nach §20 Prävention. Sobald die Zertifizierung vorliegt, können Ihre Mitarbeiter direkt in unserem Studio von diesem offiziell geförderten Kurs profitieren.“
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Sie können uns auch direkt telefonisch oder per WhatsApp kontaktieren – wir beraten Sie gerne persönlich.
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